Sai a cosa servono le costellazioni familiari? Sono state sviluppate da Bert Hellinger, psicologo e scrittore tedesco, nonché studioso di teologia e pedagogia. Si tratta di un metodo di crescita personale. Lo scopo è aiutarci a comprendere e risolvere dinamiche nascoste all’interno del nostro sistema familiare.
Tramite questo approccio, molte persone hanno sciolto nodi e superato conflitti nei propri rapporti familiari. In questo articolo, esploreremo insieme alcune frasi di guarigione tipiche delle costellazioni familiari e forniremo alcune indicazioni per un test di costellazioni familiari utile per riflettere sulle dinamiche familiari. Inoltre, ti suggeriremo un corso online di costellazioni familiari per approfondire ancora di più questa tematica (per scoprire come funzionano i corsi online clicca qui).
Come funzionano le costellazioni familiari?
Come riportato nell’articolo dello psicologo Dan Cohen, le costellazioni familiari sono una metodologia recente. Si basano sull’idea che i membri di una famiglia siano legati da un campo energetico comune e che conflitti, esclusioni o traumi pregressi non risolti possano condizionare negativamente le generazioni successive.
Tramite una rappresentazione simbolica (con l’aiuto di altre persone o talvolta di oggetti), le costellazioni aiutano a far emergere queste dinamiche e a ristabilire l’equilibrio nel sistema, favorendo la riconciliazione e l’equilibrio personale.
Cosa sono le frasi di guarigione?
Si tratta di affermazioni profonde utilizzate durante una sessione di costellazioni familiari per portare alla luce, analizzare e trasformare conflitti irrisolti e situazioni non elaborate all’interno di una famiglia. Queste frasi, semplici ma potenti, contribuiscono a ristabilire equilibrio e armonia, agendo come un ponte tra il conscio e l’inconscio.
Le frasi di guarigione vengono utilizzate per:
- Riconciliare e ristabilire rapporti familiari.
- Onorare i propri antenati.
- Riconoscere responsabilità e liberarsi da pesi non propri.
Alcuni esempi pratici di frasi di guarigione
Di seguito ti proponiamo alcune frasi di guarigione organizzate per tematica. Possono essere utilizzate durante una pratica individuale, durante la meditazione o all’interno di una sessione con una guida (facilitatore/facilitatrice o costellatore/costellatrice).
1. Frasi per onorare i genitori
- “Grazie per avermi dato la vita, sono grata/o per ciò che mi avete trasmesso.”
- “Siete i miei genitori, vi vedo e vi rispetto.”
- “Prendo la vita da voi così com’è, con amore e gratitudine.”
2. Frasi per liberarsi dai pesi familiari
- “Restituisco a te ciò che ti appartiene; ora mi occupo solo di ciò che è mio.”
- “Riconosco e rispetto il tuo destino, ma scelgo di seguire la mia strada.”
- “Mi libero dal fardello di riparare/ricucire ciò che non mi appartiene.”
3. Frasi per appianare i conflitti
- “Ti vedo, ti riconosco e ti accetto per ciò che sei.”
- “Mi dispiace per quanto è accaduto, scelgo di lasciare andare il rancore.”
- “Ti restituisco il tuo posto nel sistema familiare con amore e rispetto.”
4. Frasi per ritrovare il proprio posto
- “Io sono il figlio/figlia, voi siete i genitori.”
- “Onoro chi è venuto prima di me e accetto il mio posto nella famiglia.”
- “Ho cura della mia vita e lascio a voi la vostra.”
Queste frasi sono potenti perché risuonano profondamente nel campo morfogenetico, il cosiddetto “campo di memoria” condiviso dal sistema familiare, secondo la teoria di Hellinger.
Infatti, secondo Hellinger, il campo morfogenetico è una sorta di sfera energetica che connette una famiglia ma può anche estendersi, collegando un’intera comunità o anche l’intera popolazione mondiale.
Come utilizzare le frasi di guarigione? Ecco 5 passi da seguire
Vediamo insieme come poter inserire l’uso di queste frasi nelle nostre pratiche quotidiane (non solo durante una sessione di costellazioni!)
- Siediti in un luogo tranquillo: trova uno spazio sicuro dove dare sfogo ai pensieri senza interruzioni.
- Visualizza la tua situazione familiare: porta alla mente la persona o il tema che desideri affrontare.
- Ripeti la frase ad alta voce o mentalmente: cerca di sentire profondamente il significato delle parole.
- Ascolta le emozioni: lascia affiorare eventuali emozioni e accoglile senza giudizio.
- Ripeti se necessario: potresti avvertire il bisogno di ripetere una frase più volte per assimilarla completamente.
Nel prossimo paragrafo, vediamo un test pratico sulle dinamiche familiari.
Test pratico per identificare le dinamiche familiari
Un test può aiutarti a riconoscere le dinamiche problematiche nel tuo sistema familiare e a focalizzarti su ciò che necessita di attenzione. Rispondi con sincerità alle seguenti domande:
1. Il tuo rapporto con i tuoi genitori
- Ti senti in pace e in armonia con i tuoi genitori?
- Ci sono situazioni non risolte o parole non dette?
- Riesci a riconoscere i tuoi genitori come esseri umani con i propri limiti?
2. Il tuo ruolo nella famiglia
- Ti senti nel posto giusto all’interno della tua famiglia?
- Hai mai rivestito ruoli che non ti appartengono (per esempio, il genitore dei tuoi genitori)?
- C’è un componente della famiglia che avverti come escluso o dimenticato?
3. Pesi e responsabilità
- Ti senti carico/a di problemi che non ti appartengono?
- Hai mai sentito il peso del dovere di “salvare” un familiare?
- Provi un senso di colpa che non riesci a spiegare?
4. Situazioni ricorrenti
- Hai individuato schemi ripetitivi nella tua famiglia (per esempio, divorzi, difficoltà economiche, malattie)?
- Ti senti intrappolato/a in situazioni che sembrano reiterarsi?
Come interpretare questo test?
- Se hai risposto “sì” a molte domande: potresti beneficiare di una sessione di costellazioni familiari per esplorare le dinamiche nascoste che condizionano la tua vita.
- Se hai risposto “sì” ad alcune risposte: significa che ci sono alcuni aspetti da approfondire per portare maggiore armonia nel tuo sistema familiare.
- Se hai risposto “sì” a poche domande: significa che probabilmente sei già in equilibrio con il tuo sistema, ma potresti comunque ottenere benefici dall’utilizzo delle frasi di guarigione per rafforzare il tuo stato.
Come abbiamo osservato, le costellazioni familiari offrono uno strumento potente per comprendere e risolvere dinamiche familiari profonde. L’utilizzo di frasi di guarigione può promuovere un cambiamento interiore e una maggiore armonia personale e relazionale.
Inoltre, il test pratico proposto poco fa può essere un primo passo per riflettere sulle tue connessioni familiari e individuare eventuali nodi da sciogliere.
L’utilità delle costellazioni familiari è oggetto di dibattito, poiché non si basano su evidenze scientifiche riconosciute. Tuttavia, molte persone riportano benefici soggettivi dopo aver partecipato a queste sessioni.
Se capisci che il tuo sistema familiare potrebbe beneficiare di un intervento più strutturato, considera di leggere dei libri sulle costellazioni familiari o di partecipare ad una sessione guidata da un facilitatore o facilitatrice.
Attraverso questa pratica, potrai riscoprire il tuo posto, liberarti da molti pesi e vivere una vita più leggera e autentica. Nel prossimo paragrafo, vedremo l’utilità di un corso formativo.
Quale corso di costellazioni familiari online può essere interessante seguire?
Puoi dare un’occhiata al nostro sito CORSI.it: troverai i corsi più adatti alle tue esigenze e ai tuoi interessi, scegliendo da un catalogo con più di 200 corsi. Potrai seguire le video lezioni da qualsiasi dispositivo e in qualunque momento della giornata, gestendo la tua formazione con i tuoi impegni professionali, universitari o personali.
In questo caso specifico, ti consigliamo il Corso di Costellazioni familiari (insegnato da una psicologa). Imparerai a liberarti di schemi che si tramandano di generazione in generazione e che possono causare eventi sfavorevoli, disturbi psicologici o anche fisici.
Oltre a ciò, sarai in grado di sperimentare processi di autoguarigione, risolvere problemi che riguardano la professione o il denaro, saprai come ottenere coincidenze favorevoli e inizierai a vivere una vita più piena e soddisfacente. È arrivato il tuo momento!
Inizia subito il Corso di Costellazioni Familiari (insegnato da una psicologa)