La psicologia positiva applicata si focalizza sui punti di forza, sulle emozioni positive e sul significato della vita, e ha cambiato prospettiva sul modo in cui affrontiamo il benessere mentale.
Infatti, anziché concentrarsi esclusivamente sui problemi e sui disturbi, questa disciplina ci sprona a coltivare le nostre risorse interne e a realizzare una vita più soddisfacente. Vediamo come si traduce tutto questo nella pratica clinica e nel coaching, con un suggerimento finale (spoiler: un corso online!)
La psicologia positiva applicata alla terapia
La terapia basata sulla psicologia positiva si discosta dai tradizionali modelli, spesso concentrati sulla risoluzione dei sintomi. In questo caso, l’obiettivo è aiutare le persone a sviluppare nuove prospettive, valorizzare le proprie esperienze positive e costruire una vita ricca di significato.
Quindi, nella psicologia positiva applicata alla terapia si indaga il concetto di significato nella vita e si aiutano le persone a trovare uno scopo e un senso più profondo nella loro esistenza.
Caratteristiche e strumenti della psicologia positiva applicata alla terapia
Volendo esplorare più a fondo questo aspetto, vediamo come si caratterizzano terapia e psicologia positiva.
- Oltre il sintomo: mentre la terapia tradizionale si concentra spesso sulla risoluzione dei sintomi, la psicologia positiva è orientata a costruire un benessere duraturo. Anziché focalizzarsi solo sui problemi, si ribalta la prospettiva e si esplorano le qualità positive, i valori e le aspirazioni della persona.
- Individuazione dei punti di forza: tramite esercizi e questionari, i terapeuti aiutano i pazienti a riconoscere le loro qualità positive e le loro passioni. Per esempio, l’ottimismo può essere misurato con il Life Orientation Test (LOT), approntato da Scheier e Carver nel 1985. Si tratta di un questionario composto da 12 domande, volte a misurare l’orientamento di vita, cioè se le persone percepiscano la loro vita in termini positivi o negativi.
- Coltivazione della gratitudine: la pratica della gratitudine è uno dei pilastri della psicologia positiva. I terapeuti incoraggiano spesso i pazienti a tenere un diario della gratitudine o a praticare esercizi di mindfulness per apprezzare le cose positive della vita.
- Visualizzazione positiva: è uno strumento molto interessante e valido per immaginare una realtà desiderata. I terapeuti guidano i pazienti a immaginare un futuro positivo e a sviluppare un senso di ottimismo.
- Resilienza: la psicologia positiva pone l’accento sullo sviluppo della capacità di affrontare le avversità e di riprendersi da situazioni difficili.
- Costruzione di relazioni umane significative: le relazioni sociali sono fondamentali per il benessere psicofisico. La terapia può aiutare a migliorare le abilità sociali e a costruire relazioni più soddisfacenti.
Nel prossimo paragrafo, vedremo come la psicologia positiva si applica al coaching.
La psicologia positiva applicata al coaching
Il coaching, con il suo focus sulla crescita personale e professionale, si integra perfettamente con i principi della psicologia positiva. Infatti, i coach utilizzano strumenti e tecniche per aiutare i clienti (coachee) a identificare gli obiettivi, a superare gli ostacoli e a raggiungere il pieno potenziale.
Caratteristiche e strumenti della psicologia positiva applicata al coaching
- Definizione di obiettivi positivi: anziché concentrarsi su ciò che manca, il coaching guida i clienti a definire obiettivi positivi e raggiungibili.
- Sviluppo della resilienza: come abbiamo visto, la resilienza è la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dalle difficoltà. Il coaching aiuta a sviluppare questa preziosa qualità.
- Potenziamento dell’autostimae dell’amor proprio: attraverso esercizi di empowerment (le cosiddette domande potenti) e di riconoscimento dei propri successi, il coaching contribuisce a rafforzare l’autostima. Esempi di domande potenti: Cosa vorresti ci fosse nella tua vita in questo momento? Quali aree ritieni debbano essere migliorate? Dove sai già di eccellere? Qual è il primo passo che potresti fare?
- Mentalità di crescita: questo punto è interrelato con il precedente. Si promuove una mentalità di crescita, cioè la convinzione che le proprie capacità possano essere sviluppate attraverso la costanza e l’impegno.
- Mindset positivo: il coach incoraggia i clienti ad adottare una prospettiva positiva e a vedere le sfide come opportunità di crescita, anziché come ostacoli invalidanti.
Ci avviciniamo alla conclusione di questo articolo. Per iniziare a tirare le somme, nel prossimo paragrafo riassumiamo i benefici della psicologia positiva applicata.
Vediamo 5 benefici della psicologia positiva applicata
L’applicazione della psicologia positiva nella terapia e nel coaching offre numerosi benefici:
- Aumento del benessere: le persone tendono a sperimentare un aumentato senso di soddisfazione e felicità.
- Miglioramento della resilienza: le persone sviluppano la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dalle difficoltà.
- Incremento della stima di sé: le persone acquisiscono una maggiore fiducia nelle proprie capacità e potenzialità.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali: la psicologia positiva applicata contribuisce a costruire relazioni profonde e significative.
- Aumento della creatività e della produttività: le persone sviluppano una mente più aperta e innovativa.
Per concludere, la psicologia positiva nelle sue applicazioni ci offre una prospettiva molto interessante per affrontare le sfide della vita e promuovere il benessere. Sia in terapia sia nel coaching, questa disciplina ci insegna a focalizzarci sulle nostre risorse interne, a coltivare le emozioni positive e a costruire una vita ricca di significato.
Ti consigliamo un corso online di psicologia positiva
Sul nostro sito CORSI.it puoi trovare il corso più adatto alle tue esigenze, da un catalogo con oltre 200 corsi. Potrai seguire comodamente le video lezioni da qualunque dispositivo e in qualsiasi momento della giornata, gestendo la tua formazione insieme ai tuoi impegni professionali, di studio o personali.
Nello specifico, ti consigliamo il corso Come essere più felici con la Psicologia Positiva: imparerai gli elementi essenziali della Psicologia Positiva: come controllare la tua felicità, cambiare i tuoi stati d’animo a comando e gestire lo stato di flusso o flow, per raggiungere risultati mai ottenuti prima.
Tutto questo sarà possibile per mezzo di esercizi spiegati in modo facile e veloce. A conclusione del corso, sarai in grado di cambiare i tuoi stati d’animo più frequentemente e più rapidamente, utilizzando le emozioni come tue alleate.
Scoprirai come un semplice esercizio di pochi minuti possa farti entrare in uno stato di benessere quasi a comando. Conoscerai i motivi poco noti che inficiano la tua felicità e la tua serenità, e come evitarli, e imparerai molto altro. Ti aspettiamo!
Inizia subito il corso Come essere più felici con la Psicologia Positiva
Inizia subito il Corso di Psicologia Positiva